Suroboyo.id – Menu diet sehat dan sederhana yang bisa diterapkan oleh siapa saja dapat Anda lakukan dengan mudah. Sedangkan menu untuk diet sehat ini pun tidak harus selalu mahal.
Berikut ini merupakan menu diet sehat dan sederhana yang bisa Anda jadikan inspirasi tanpa menguras isi dompet. Selain itu bahan-bahan yang digunakan juga cukup mudah ditemukan serta pengolahannya juga tidak sulit.
Akan tetapi, selain memilih menu makanan sehat untuk diet, Anda juga perlu menentukan waktu terbaik untuk makan sekaligus menu apa yang dapat dimasukkan ke dalam tubuh.
Baca juga: Solusi Ampuh Turunkan Berat Badan Tanpa Perlu Diet yang Menyiksa, Pejuang Diet Wajib Tahu
Meskipun sederhana tapi tetap tidak boleh dipilih dengan sembarangan. Jenis makanan diet yang dapat membantu untuk proses penurunan berat badan yaitu makanan yang mengandung gizi seimbang seperti karbohidrat, protein, vitamin, mineral dan lemak sehat.
Berikut Ini Menu Diet Sehat dan Sederhana untuk Pagi, Siang, Malam:
Berikut waktu makan yang dianjurkan untuk diet yang sehat.
Sarapan (06.00-08.00)
Camilan pagi (09.30-10.00)
Makan siang (12.00-14.00)
Camilan sore (16.00-17.00)
Makan malam (18.00-19.00)
Hari Pertama
Sarapan: 1 porsi roti panggang telur dengan alpukat.
Camilan pagi: 1 buah pir.
Makan siang: 2 sdm nasi merah, 2 ikan laut bakar (tuna atau kembung), ½ cup sayur bayam.
Camilan sore: 1 cup yogurt plain.
Makan malam: 1 gelas susu rendah lemak.
Hari ke-2
Sarapan: 1 gelas susu rendah lemak atau minuman shake.
Camilan pagi: 1 buah apel hijau.
Makan siang: Tumis tuna brokoli.
Camilan sore: 1 potong biskuit gandum.
Makan malam: 1 gelas jus buah.
Hari ke-3
Sarapan: 1 cup buah blueberry, pisang, dan sereal gandum.
Camilan pagi: 1 buah jambu biji.
Makan siang: 3 sdm nasi dan ikan kuah asam manis.
Camilan sore: 2 potong biskuit gandum dan ½ sdm selai kacang.
Makan malam: 1 gelas susu rendah lemak.
Hari ke-4
Sarapan: 1 gelas susu rendah lemak.
Camilan pagi: 1 buah pir.
Makan siang: semangkuk sup bakso ayam soun (gunakan bagian daging dada ayam).
Camilan sore: 3 putih telur rebus dan 1 kuning telur.
Makan malam: 1 gelas susu rendah lemak.
Hari ke-5
Sarapan: 1 gelas susu rendah lemak.
Camilan pagi: 1 buah apel hijau.
Makan siang: 1 porsi ayam fillet panggang.
Camilan sore: 1 cup yogurt plain.
Makan malam: 1 gelas susu rendah lemak.
Baca juga: 5 Makanan Sehat Detoksifikasi Otak dan Saraf Agar Makin Fokus
Hari ke-6
Sarapan: 1 gelas susu rendah lemak.
Camilan pagi: 1 buah jambu biji.
Makan siang: 4 sdm nasi dan ayam teriyaki.
Camilan sore: 1 cup yogurt plain.
Makan malam: 1 gelas susu rendah lemak.
Hari ke-7
Sarapan: 1 gelas susu rendah lemak.
Camilan pagi: 1 buah apel hijau.
Makan siang: Pepes tahu, tempe bacem, dan 2 sdm nasi.
Camilan sore: 2 keping biskuit gandum dan ½ sdm selai kacang.
Makan malam: 1 gelas susu rendah lemak.
