Suroboyo.id – Berikut beberapa jenis buah yang bagus dikonsumsi oleh ibu menyusui.
Dalam masa menyusui, tentu para bunda sangat memperhatikan asupan apa saja yang terbaik untuk dikonsumsi agar bayi juga mendapatkan nutrisi yang terbaik.
Selain itu, bunda juga perlu memperhatikan jenis makanan apa saja yang bisa menghasilkan produksi ASI yang berlimpah. Termasuk juga buah-buahan.
Baca juga: Menu Diet Sehat dan Sederhana untuk Challenge Selama 7 Hari: Dijamin Sehat dan Menyenangkan
Dan berikut ini merupakan beberapa buah yang bisa dikonsumsi untuk ibu menyusui yang bermanfaat untuk melancarkan ASI.
1. Buah Alpukat
Buah alpukat mengandung asam lemak omega 3, asam lemak omega 6 dan asam lemak omega 9 yang baik untuk membantu produksi ASI lancar.
Selain itu kandungan asam folat dan vitamin C, E serta kalium menjadikan buah ini baik dikonsumsi oleh ibu menyusui untuk menjaga gula darah dan kadar kolesterol stabil.
2. Buah Pisang
Sering merasa lapar pada saat menyusui dapat diatasi dengan mengonsumsi buah pisang. Buah pisang bisa membantu menjaga perut awet kenyang dan memberi energi yang cukup bagi ibu menyusui.
Kandungan kaliumnya juga bisa menjaga kadar elektrolit dan cairan tubuh ibu stabil yang bisa membantu kelancaran produksi ASI.
Baca juga: Solusi Ampuh Turunkan Berat Badan Tanpa Perlu Diet yang Menyiksa, Pejuang Diet Wajib Tahu
3. Buah Mangga
Buah mangga kaya antioksidan dan vitamin K. Kandungan serat dan kaliumnya juga bisa membantu mencukupi kebutuhan nutrisi ibu menyusui.
Buah mangga yang matang dan manis bisa dikonsumsi rutin untuk memperlancar produksi ASI.
