5 Manfaat Meditasi untuk Kesehatan: Dapat Menigkatkan Fokus dan Konsentrasi Hingga Atasi Kecanduan

Manfaat Meditasi untuk Kesehatan
Manfaat Meditasi untuk Kesehatan

Suroboyo.id – Meditasi adalah sebuah praktik perawatan diri yang sangat digandrungi oleh sebagian masyarakat khususnya masyarakat modern.

Praktik meditasi diandalkan sebagian orang sebagai rutinitas agar kesehatan fisik dan mental mereka meningkat. Dan tidak hanya itu, meditasi juga sangat membantu agar kita dapat menerima diri sendiri karena meditasi merelease tekanan dalam pikiran maupun batin.

Langsung saja kita simak manfaat meditasi untuk kesehatan.

Baca juga: Tips Menu Sarapan untuk Menurunkan Berat Badan

Manfaat Meditasi untuk Kesehatan

1. Meningkatkan Kesadaran Diri

Wanita, Menulis, Pena, Tangan

 

Meditasi dapat membantu menemukan hal yang positif dalam diri sendiri.

Untuk memperlambat dan memungkinkan refleksi diri yang lebih dalam dapat menggunakan meditasi mindfulness.

Sebab, menurut Chief Clinical Officer di JourneyPure, Brian Wind, Ph.D praktik meditasi mindfulness dapatmembantu meningkatkan kesadaran diri.

Praktik tersebut meningkatkan kemampuan memeriksa pikiran dan perasaan tanpa menghakimi.

Dalam studi yang dipublikasikan di Journal of Cognitive Psychoterapy tahun 2009 juga mendapati penurunan kecemasan dan peningkatan harga diri.

2. Lebih Mencintai Diri Sendiri

Kepercayaan Diri, Keyakinan Diri

Jenis meditasi cinta kasih dapat menumbuhkan belas kasih terhadap diri sendiri dan orang lain. Karena meditasicinta kasih dapat memperkuat sirkuit otak yang merasakan emosi orang lain, tidak mementingkan diri sendiri dan mengurangi bias implisit.

Cara melakukan meditasi cinta kasih sangatlah mudah, yaitu dengan membayangkan dan mengharapkan orang yang dicintai selalu bahagia.

3. Mengelola Kecemasan dan Depresi

Wanita, Wajah, Bullying, Menekankan

Jenis meditasi mindfulness juga dapat membantu melatih pikiran agar selalu fokus pada kondisi saat ini.

Meditasi yan satu ini membantu otak untuk tidak memikirkan hal-hal yang mencemaskan dan pemicu depresi.

Seperti studi yang dipublikasikan di JAMA Internal Medicine tahun 2014 juga mendapati temuan, bahwa meditasi mindfulness dapat meredakan kecemasan dan depresi.

Baca Juga :   Manfaat Minum Kopi Tanpa Gula yang Tidak Banyak Orang Tahu

Pada saat jenis meditasi mindfulness dipadukan dengan based stress reduction (MBSR), hal ini dapat membantu mereka yang cemas untuk tenang.

MBSR juga dapat mengurangi gejala depresi, insomnia, kehilangan nafsu makan, dan suasana hati yang buruk.

4. Meningkatkan Fokus dan Konsentrasi

Kubus Ajaib, Kesabaran, Rumit, Hobi

Jenis meditasi mindfulness dapat meningkatkanfokus dan konsentrasi agar kehidupan sehari-hari tidak terganggu.

Manfaat meditasi untuk meningkatkan fokus dan konsentrasi pernah dibuktikan peneliti dalam studi Harvard Medical School di tahun 2021 lalu.

Studi menyampaikan adanya keterkaitan antara meditasi mindfulnes dengan proses informasi yang baru. Selain itu, studi Carnegie Melton University AS mendapati temuan yang tak jauh berbeda dengan studi di atas.

Meditasi tersebut menunjukkan bagaimana meditasi mindfulness dapat meningkatkan konsentrasi dan pengambilan keputusan.

Baca juga: Solusi Ampuh Turunkan Berat Badan Tanpa Perlu Diet yang Menyiksa, Pejuang Diet Wajib Tahu

5. Mengatasi Kecanduan

Pencandu, Kecanduan, Kecanduan Narkoba

Meditasi juga sangat bermanfaat untuk para penderita kecanduan alkohol hingga obat-obatan.

Manfaat dari meditasi adalah dapat mengurangi keinginanuntuk menggunakan zat-zat yang memicu kecanduan. Selain itu, meditasi juga dapat meningkatkan kesadaran akan hasrat dan mengelolanya dengan baik.