Suroboyo.id – Tips menu membuat sarapan untuk menurunkan berat badan.
Sarapan memang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Salah satunya yaitu untuk menurunkan berat badan.
Sebab menurut beberapa penelitian, menunjukkan bahwa sarapan bisa membantu membakar kalori di sepanjang hari.
Meskipun begitu ada pilihan menu sarapan yang menjadi kunci untuk menurunkan berat badan.
dalam beberapa penelitian menyatakan bahwa melewatkan sarapan akan membantu dalam mengurangi konsumsi kalori seharian penuh.
Baca juga: Meskipun Sehat, Terlalu Sering Minum Jus Jeruk Justru Berdampak Buruk Bagi Kesehatan
Berikut ini adalah tips menu sarapan untuk menurunkan berat badan.
1. Menghindari Makanan dengan Karbo Tinggi
Makanan yang mengandung karbohidrat akan berguna untuk memberikan energi kepada tubuh. Namun, mengonsumsi makanan dengan karbohidrat yang tinggi tidaklah disarankan karena bisa memberikan efek buruk terhadap kesehatan.
Makan pagi atau sarapan dengan mengonsumsi makanan yang mengandung karbohifrat tinggi akan membuat cepat lapar sehingga akan menggagalkan diet.
2. Pilihlah Makanan Tinggi Protein
Kemudian pilihlah makanan yang tinggi akan protein. Sebab, makanan yang tinggi protein dapat membantu menurunkan berat badan, khususnya jika dikonsumsi pada saat sarapan.
Sudah banyak penelitian yang menunjukkan bahwa sarapan dengan tinggi protein dapat menurunkan berat badan.
Makanan yang tinggi protein akan membuat tubuh lebih kenyang dan lebih banyak kalori yang dibakar. Selain itu, juga akan tetap menjaga level gula darah lebih stabil dan akan membantu tubuh menyerap karbohidrat dalam waktu yang lama.
Baca juga: 3 Cara Jitu Membedakan Madu Asli dengan Madu Palsu
3. Hindari Makanan dan Minuman yang Mengandung Banyak Gula
Makanan dan minuman yang manis tidak disarankan untuk dikonsumsi pada saat sarapan.
Cleveland clinic menjelaskan bahwa beberapa makanan, seperti donat, muffin, jus jeruk, dan kopi dengan krimer tidak disarankan untuk menu sarapan.
Sarapan dengan menu yang manis akan meningkatkan rasa lapar seharian penuh.
Dan tidak hanya itu, makanan dan minuman yang manis akan membuat ketagihan sehingga sulit untuk mengontrol. Hal tersebut akan sangat berbahaya untuk kesehatan.
Selain itu, menu sarapan yang paling baik yaitu dengan mengkonsumsi makan yang tinggi serat. Tidak hanya menurunkan berat badan, makanan yang tinggi serat juga lebih berdampak sehat terhadap tubuh.
