Suroboyo.id – Paru-paru adalah salah satu organ yang penting dalam tubuh manusia sehingga sangat perlu diperhatikan kebersihan dan kesehatannya. Paru-paru menjadi tempat pertukaran oksigen dari udara dengan karbondioksida serta berfungsi menopang pernafasan.
Jika paru-paru terkontaminasi racun atau partikel yang tidak sehat seperti polusi, radikal bebas hingga rokok, organ ini dapat menjadi kotor.
Akibatnya muncul beberapa penyakit pernapasan karena paru-paru akan terinfeksi.
Baca juga: 4 Manfaat Daun Sirsak untuk Kesehatan: Dapat Meningkatkan Imun Tubuh Hingga Mengobati Kanker
Dengan kondisi tersebut akan membuat banyak orang yang mencari cara untuk membersihkan paru-paru. Ada beberapa cara yang dapat digunakan untuk membersihkan paru-paru yaitu dengan menjaga asupan makanan.
Ada beberapa makanan yang dapat dikonsumsi agar paru-paru tetap bersih. Diantaranya adalah sebagai berikut.
1. Madu
Madu merupakan pemanis alami yang digunakan banyak orang saat merasa tidak enak badan karena pilek atau batuk.
Madu memiliki sifat antibakteri yang dapat membantu mengurangi masalah pernapasan. Selain itu, madu juga dapat membersihkan saluran udara dan menjaga kesehatan paru-paru.
Oleh karena itu, disarankan untuk mengkonsumsi satu sendok madu dalam air hangat.
2. Teh Hijau
Teh hijau mengandung banyak antioksidan yang membantu mengurangi peradangan di paru-paru.
Senyawa ini bahkan dapat melindungi jaringan paru-paru dari efek berbahaya dari menghirup asap.
Penelitian pada 2018 di The Journal of Nutrition dilakukan terhadapi 1.000 orang dewasa di Korea.
Para peneliti melaporkan, orang yang minum setidaknya 2 cangkir teh hijau per hari memiliki fungsi paru-paru yang lebih baik.
Hal ini jika dibandingkan dengan mereka yang tidak minum sama sekali.
3. Kunyit
Makanan pembersih paru-paru selanjutnya adalah kunyit.
Rempah ini paling umum digunakan dalam masakan India dan Asia.
Selain untuk masakan, kunyit juga telah terbukti memiliki khasiat penyembuhan karena bahan aktifnya, curcumin.
Senyawa tersebut diyakini memiliki antioksidan, antiinflamasi, antibakteri, antikanker, dan juga bersifat hepatoprotektif.
Curcumin yang ada dalam kunyit dapat membantu menghilangkan plak yang menumpuk di paru-paru.
Misalnya akibat kebiasaan merokok berlebihan.
4. Jahe
Selain kunyit, jahe juga termasuk dalam makanan pembersih paru-paru yang baik dikonsumsi.
Rempah ini dapat membantu untuk merangsang pencernaan dan sirkulasi tubuh.
Sifat penyembuhan dan detoksifikasi jahe berasal dari konsentrasi gingerol yang tinggi.
Ini membantu paru-paru berfungsi lebih efisien dengan menghilangkan polutan udara dari saluran pernapasan.
5. Makanan Kaya Omega 3
Makanan kaya omega 3 terbukti menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida yang menjadi salah satu fungsi hati.
Makanan ini juga membantu membuat sistem pernapasan lebih kuat, dan bermanfaat dalam berbagai penyakit pernapasan.
Contoh makanan kaya omega 3 adalah almond, pistachio, walnut, biji rami, biji chia, kedelai, dan bayam.
Selain itu, ikan berlemak seperti salmon, mackerel, trout, dan tiram, juga kaya akan omega 3.
